HANALOG ～ヨーキーとの暮らし～

■おかげさまで４０歳 (^m^ )■

「わ～ハナオンマさん、４０歳のお誕生日なんだぁ」と思わないでくださいね(^_^;
これは私の体年齢なのでーす（爆）

ランニングや筋トレを始めた頃は、体年齢４４歳でした。
現実はこの４月で４７歳ですから（ここだけの秘密ね）、なかなか体は若返ってるでしょ？
まだ始めて４ヶ月目、そのうち３０歳台に突入しちゃうかも～♪　（*≧ｍ≦）

ハナオンマのダイエットですが・・・・
【体重】マイナス２．５キロ　
【体脂肪率】マイナス1％
・・・・とそれほど数字は減っていないのです。よく食べてるからなぁ・・・・（汗）

ところが！ジーンズが緩々になり、下げパン状態となりました！時々裾踏んでます！
（注：うちの兄さんズはちょっとだけ下げてます。あれね、かっこ悪いですもんね。）
ランニング主体のせいか、太ももが２センチ細くなり、お腹も縮小化しておりますよ。
以前は妊娠〇ヶ月と言った感じでしたからね～（爆）嬉しいですよ～♪

ランニングや筋トレのおかげで、今年の冬は一度も風邪をひきませんでした。
ミシン仕事をしてても肩こり、腰痛になりませんでした。
運動をすると良い事がたくさんあるんですね！

体を動かすのが楽しくて、色々チャレンジしてみたいハナオンマ。
ハナの様なかっこいいくびれを作るために、新兵器を導入する事にしました
そのご紹介は次回にて～♪

★ヒント★ヤーナとジュリアがお手伝いです！

■80’Ｓと共にＲＵＮ！■

ご心配をおかけした肉離れも、ほとんど回復してラン復帰しております！
無理は禁物なので、走りたいのをぐっと我慢して今のところ２キロ。
筋トレやクローディアのエクササイズＤＶＤを続けていたせいか
息切れもせずちゃんと走れたのが嬉しかったでーす♪

さて、ランニングに欠かせないアイテムが「音楽」であります。
何キロも黙々と走るだけじゃ面白くない！
ガンガン音楽を聴きながら走ってるハナオンマです。

好きな韓国のバラードでは、ちょーっと物足らないので（笑）
大抵はノリノリのロック、ポップスが多いのです♪
好きなフレーズを歌いながら走ってるおばさん・・・・ちょっと怖いですかね（爆）

最近はまっているのが、８０年代ヒット曲のコンスピレーションアルバム。
ハナオンマが、ブイブイと青春を謳歌していた頃の音楽てんこ盛り！
当時の思い出が一気に甦るんですよ～
思えば８０年代って人も時代も元気だった頃。
バブルにも重なり派手でパワフルな青春時代でしたわ～
こんな風に昔を思い出すなんて、年をとった証拠ですね・・・(^_^;

■食べすぎをなかったことに！■

ダイエット自体よりもランニングに燃えている、ダイエット部ハナオンマです！
体重はマイナス1.5キロ、体脂肪はマイナス1％をウロウロ。
ほぼ毎日4キロ走っているのに、劇的に痩せない理由は・・・

運動してご飯がメチャクチャ美味しいから！（涙）

いや～お腹減ります。そして何でもおいすぃ・・・
食事制限はまったくしないで、軽くサッパリ目に心がけているんですが
筋肉と同時に精神力、抑止力も育てないといけません。


食品のカロリーが載っているこの本、面白いんですよ。
「食べ過ぎた分の消費歩数」がついているんです。

体に必要なカロリーを、やみくもに制限してはいけない。
カロリーオーバーの主な原因は「脂質」
調理で使う油脂の量を、消費歩数に換算してその分歩いてしまえ～という主旨ですね。
【10分間に1000歩の速度で歩いた場合。20歩で1kcal消費・・・で計算】

例えば、今日ハナオンマがどーーっしても食べたくなって買ってしまった「カツ丼」
800kcalで油脂分14g だから、2520歩を歩けばチャラになります。
さばのみそ煮なら18歩。
麻婆豆腐なら558歩・・・・等など。

怖ろしいのはファーストフードですよ！例えばケンタッキーで・・・
和風チキンカツサンド（3870歩）
フライドチキン一個（900歩）
たまごのタルト（2520歩）を食べたら合計7290歩歩かないと消費できません！（汗）
ショートケーキ食べたら、30分汗だくで運動しないと消費できません！（滝汗）

さぁ、これからハナと散歩に行って、「カツ丼」分をチャラにしてまいりまーす！

■初めて尽くし■

我家から歩いて2～3分の所に町立の温水プールがあります。
息子達は時々泳ぎに行っていますが、私は入ったこともありませんでした。
皮膚が弱く、プールの水の塩素で真っ赤になってしまうので
縁がないとずーっと思っていたんです。

ここのトレーニングルームを利用しよう！と、先日初心者講習会に参加してきましたよ。
講師の職員さんが１時間みっちり使い方を説明してくださいました。
トレッドミル（ランニングマシーンってやつですね）やバイク。
ダンベルやら筋トレ用の機器は、実際見るのもやるのも初めて！
なんだか運動してるぅ～♪って気分になりました（爆）
１回たった２１０円ですし、これは利用しない手はありません。

初めの頃は500ｍ～1ｋｍでもゼーゼー言ってたハナオンマですが
毎日休まず走り続けて、最近は3ｋｍ位走れるようになりました。
朝走ったり、夕方走ったり、夜走ったり・・・
相変わらずゆーっくりのランニングですが、距離が伸びていくのが嬉しいのです。
体重や体脂肪は減るし、体調は良くなるし良い事尽くし！

太ったおかげで、走る楽しみを初めて知りました。
人生って何も無駄な事などないのですね。

■はまってますよ・・・・■

学生時代以降、運動と言う分野にまったく縁がなかったハナオンマですが
未知の世界にはまりかけていますよ。
きっかけはダイエットでしたけど、フィットネスやスポーツの世界って楽しそうじゃない！
amazonなんてのぞいちゃうと、面白そうで欲しい物が続々！


最初に買った１キロのダンベルは、エクササイズをしながら持つには重すぎて
右側の0.5キロを買いました・・・・。
手前のは足首に装着するウェイトです。これも０．５キロなの。
家事をしてる時も、これを付けたらいいんじゃない？って購入（笑）
左の黄色いダンベルは、カナダのウォン君からのプレゼントね！（爆）

毎朝２～2.5キロを２０分位で走っています。
時速６～７キロ程度の、ゆっくーりスピードが一番脂肪を燃焼するんですって。
だからね、「燃えろよ燃えろ～」と念じながら走っているの。
ランニングの他にもハナの散歩を加えて、１日８０００歩～１万歩歩いています。
始めて１０日にして体重はマイナス1キロ、体脂肪はマイナス0.8％。
筋肉痛はあっても、ミシン仕事の肩こりは全くなくなりました！

運動しない私は、何もウェアを持ってなかったのでお買い上げ。
私の好きなグレイッシュピンク♪　
できたら目立たない色を着てこっそり走りたいのですが（近所走るので恥ずかしい）
黒いウェアだと、夜走るのが危ないかな～と思って・・・・

ランニング用のキャップは、日よけ対策も勿論だけど
朝ボサボサの髪の毛を隠すのが狙いです！（笑）
それにしても有名スポーツブランドは高いですね。
息子達もすごく関心持ってるけれど、定価の３割はブランド料じゃないかしら。
NIKEやadidas着たからって、速く走れる訳でもないのにね～（爆）

■ハナで筋トレ？■

　　　　　　　　みなさん　ハナです。　こんばんワン！
　　　　　　　　きょうはね、オンマのおかげでドキドキしたのよ。
　　　　　　　　「ハナオンマ２号」っていうんだって。
　　　　　　　　あれのカゴにのせられたの，わたし！

　　　　　　　　走るとかぜがさむいし～
　　　　　　　　道路のだんさでは、とびあがるほどビックリしたわ！
　　　　　　　　オンマはゼーゼーいいながら走ってたわ。

ずっとhanaloveのお仕事をしてた１日でした・・・。
気分転換に「ハナオンマ２号」にハナを乗せてドライブしてきましたよ～
まずは郵便局です。ガードマンのおじちゃんはハナオンマと仲良しなのです。
いつもハナをお願いして用事を済ませます。

ワンコが大好きなおじちゃんに、ナデナデされるとヘソ天でーす。
嬉ションもしちゃってました・・・（汗）

２号はJAの駐車場にちょっくら置かせてもらって
ハナと一緒にガンガンお散歩をしました。
帰りも途中までは、ハナをカゴに入れて走ったのですがね・・・

最後は歩いてくれ～とお願いしました（爆）
５キロの負荷付きで、急な坂道をのぼるのはメチャクチャきつかったです！
でもね「これも筋トレ！」と思うと「来てる来てる～」と嬉しく感じるものですね（笑）

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業務連絡＠hanalove

ベロアチェックですが、本日裁断を済ませましたが残量ゼロでした（涙）
最後の方は足りるか心配で、ドキドキでしたがご注文分はクリアー！
生地の再発注ができるかチェックしたところ、売り切れでした・・・・・ガックリ。

と言うことでベロアチェックはSOLD　OUT　になります。
楽しみにしてくださったお客様には、本当に申し訳ないです！

とにかく難しいのが生地の発注・・・
人気があるかないか・・・？の見極めが、まだまだ出来ないハナオンマです。
在庫になってしまうのも困るし、沢山注文して気に入らない場合も困るし・・・
この一年を通して勉強させてもらっています。
こんなお店ですが、これからもどうぞよろしくお願いいたします！

■ハナオンマ２号 初登場■

業務連絡＠hanalove

オーダー再開で、沢山のご注文ありがとうございました！
ごめんなさい、やっぱり１時間でオーダーストップにいたしました。
しばらくお待ちくださいませ。

20：00って言う時間は忙しいでしょうかね？
次回からは21：00スタートにしようかと検討中です。
ご意見があればお寄せくださいね♪

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え～このぼろいワゴンRが「ハナオンマ１号」でございます。
仙台で購入してずっと乗っていますから、１5年くらいかな～？
去年、大雨の中走っていたらホイールカバーが落っこちて（涙）
左側のタイヤ二つはカバーがありません・・・
（両方は見えないからまぁいいやと言うことで）
長男が運転免許を取ったら、おそらく買い換えるのでこのままでいます（爆）

ご存知のとおり、我家周辺は人気の「湘南」ナンバーですが
私にとって「みやぎ」ナンバーは、すごく思い出と愛着があるのです♪

仙台で珍しくドカ雪が降って、翌朝石のようにカチカチになった雪山にぶつけた跡とか～
凍った道路をソロソロと、車のお尻を振りながら走った思い出とか～
（軽自動車ですが、一応四駆です）
小さかった息子達を乗せて、あちこち走り回った思い出が詰まっているの。

そして、これが初登場の「ハナオンマ２号」です。
中古車ですが、ミヤタのブランドで３段ギア付き。
盗難保険料込み、ブレーキ新品交換もしてくれて６０００円でした。

実は二宮町運営の無料駐車場が、２月から有料化になり
自動車族としては、とても困っていたのです。
こうなったらダイエット計画の一環として、自転車で筋トレしよう！
・・・・と、すぐやる課ゲットいたしました。

息子達には「色がオバサンぽくて合ってるね」とか「坂道帰ってこられるの？」
などと言われていますが、キュッと締まった美脚を目指して頑張りますよ～オー！

■初めまして、クローディア！■

クローディアってワンコの名前？と思われるでしょうが違いますの。
ダイエット計画話にちょっとお付き合いくださしね。

ランニングは朝食の前に続けています。
走る気は満々なのですが、体がまだついていきません。
有酸素運動（エアロビクス、ウォーキング、ランニング、水泳など）だけでなく
無酸素運動（筋肉トレーニング、ダッシュ）を組み合わせる計画です。
食事の大切さはよく知っていますので、特に食事制限はしないつもり。
油物やお菓子を控えるくらいで、いつもどおりの粗食でいきます（笑）


すぐ近所に温水プールの
トレーニングルームがあり、
初心者講習会を申し込んできました。
トレッドミルとか色んな器具がありました！
ドキドキ楽しみですよ～

家でもできるエクササイズや
筋トレはないかしら・・・？と探していて
ちょっと気になったのが『スロートレーニング』

ゼーゼー筋トレをしなくても
同じ効果があるそうな！



エクササイズのDVDが欲しかったので、ハナオンマが選んだのはこちら。
テンポがゆっくりで、ドンくさい私でもできそうだし
２枚組みで1577円なら、お蔵入りになっても惜しくないし（爆）

これまた生まれて初めてのエクササイズをやってみましたよ～
感想はね・・・、メチャメチャきつくて筋肉痛がすごいです・・・　(TωT )
これをスイスイこなせるようになったら、お腹の画像もアップできるかもね！（爆爆）

あ！先日アップした体重計の写真の数字は、ハナオンマの体重ではありません・・・
今日ワンコ友達に「ブログに体重書いてあって・・・」って言われてびっくり～
一応強く念を押しておきます（笑）

■ハナオンマの今年の目標■

昔々は、華奢で風が吹けば飛ぶような細さだったハナオンマ。
息子２人を出産、育児。それはハードな毎日でしたよ。
また数年毎の転勤で、いつも体重が一定に保たれておりました。
（転勤は結構過酷なので、私はこれを『転勤ダイエット』と呼んでいました）

でもね、二宮に定住し安泰な日々・・・
息子達には手がかからないし・・・・
食にうるさい夫がいないので、手抜きの食事・・・・
PCにミシン仕事と手ばかり酷使して・・・

キャー！人生最大の体重記録を更新中でーす！(｡≧Д≦｡)
【注：下の写真の数字はハナオンマのものではありません】


去年、体脂肪体重計を買い換えたのは正解だったかもしれません。
BMIは21.5、内臓脂肪レベルも低かったのですが
体脂肪率が29％！
成人女性ですと20～25％が標準ですから、かなりやばい数値です。

運動スポーツに全く興味が無かったハナオンマですが
今年はね、人生初のダイエット＆体つくりにチャレンジしますよ。
（ブログで宣言すると、後にひけなくなるからね・・・・）

実はここ一週間ほど、ダイエットに関してお勉強をしていたんです。
レコーディングダイエット、バナナダイエット、コアリズムにピラティスや寝ヨガ・・・
まぁ～星の数ほどダイエット法ってあるんですね！びっくり！
それだけ健康できれいな体になりたい人が多く、
それを食い物にするビジネスも多いと言うことですね（爆）


オンマが選んだのはランニングです！

とても不思議なのですが
「走りたい」と言う気持ちがあって
迷わず決めました。
体が求めているのかもしれませんね。

一番シンプルで原始的
走る爽快感はなかなかのものです。
この本を参考にしながら走っています。
やるからには細く長く１０年目指して
頑張りますよ！