■目から鱗のパーソナルトレーニング■ |
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2024年 03月 16日
人生初のパーソナルトレーニングを先日受けて来ました!
通ってるジムに来てくれるんです。
笑顔の優しいハキハキしたトレーナーが 次から次へと指導してくれましたよ~ 「お腹に力を入れて~」 「腹式呼吸を忘れずに」 「あと3回、2.・・1・・ハイよーし」 等などYouTubeで見てた光景でした( *´艸`) マシーンに関しては勿論なのですが、初回の収穫は 私の体や姿勢チェックでありました。 立ち方、しゃがみ方、体の歪みやクセなど、次々指摘されましたよ! 例えば、立つと少し前のめりとか!(かかとに重心がない、性格も前のめり?(笑) こればかりは、プロに見てもらわないと分かりませんね。 今回まさかの反り腰と判明し、ハナオンマびっくり! 反り腰は、骨盤が前傾し背骨のS字が緩やかでない状態で 体に負担をかけたり、今後様々な痛みの原因にもなるそうです。 ①体幹の筋力低下 体の筋肉は相互に釣り合いを取って、保たれています。 私の場合腹筋が弱い➡背中の筋肉とのバランスがとれていない。 ②腸腰筋(ちょうようきん)が硬いので、骨盤が前傾してしまう。 腸腰筋は、上半身と下半身を繋ぐ筋肉。 と、指摘され「腹筋」を鍛え、「腸腰筋」のストレッチが課題に! 腹筋トレばかりをやってもNG! 同じように背筋も鍛えなくちゃいけません( ;∀;) ひょえ~ 早速、トレーナーお薦めのストレッチポールをゲットしましたよ! 整形外科や整体整骨院などでも、奨励されてるそう。 ジムにも置いてあります。 今まで「こんなのに乗って何に役立つのかな?」と眺めてたけど 腰痛、反り腰、巻き肩、肩こり、骨盤矯正や姿勢改善など、 多くの効果があるらしい。 寝転んでユラユラ~なら楽勝?(≧▽≦) 3日坊主にならないよう、筋トレも頑張らなくちゃね♪ 次のトレーニングが今から楽しみだワン ********************* #
by hanalove87
| 2024-03-16 21:51
| 家族
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Comments(2)
2024年 03月 12日
お庭レストランは、あと20日ほどで閉店になります。
春になったらニンゲンに頼ることなく 自力で生きていくのが、 鳥さんたちのためだからです。 少しずつ、餌付けの量や間隔を減らしていかなくてはなりません。 明日は大雨予報なので、朝にたっぷり用意するけどね。 *************** 鳥によって嗜好が異なります。 シジュウカラは、ヒマワリの種や落花生、バードケーキ。 スズメは雑穀類とバードケーキが好き。 ヒヨドリとメジロは、バードケーキと果実が好きです。 大きなヒヨドリが、ミカンやバナナをガンガン食べてしまうので メジロ専用のメニューを用意していますよ。 取り合いにならないよう、離れた場所にね。 小さなメジロは針金にちょこんと乗って、伏せたミカンを食べられます。 ある雨の日の光景。 軒下レストランにぶら下げたミカンとメジロの図。 いつも羨ましそうに眺めているヒヨドリ。 すると、ヒヨドリが果敢にメジロ専用ミカンにチャレンジしていました!(笑) 必死にぶら下がり・・・・ 大きな体を折り曲げて、頑張ってミカンを食べていました! 時々落ちそうになって、ホバリングをしながら 何回も何回もチャレンジして食べていました(≧▽≦) ヒヨドリは実は人気が無くて、どちらかというと嫌われ者の部類らしい。 小さな鳥たちを追い払って、餌を沢山食べてしまうからね。 でも我が家ではヒヨドリもイソヒヨドリも、愛しく見守っています。 過酷な自然界で一生懸命生きてるからね。 ********************** 招かざる客、ハナちゅーですが 2月の雪の頃からずっと姿を見せていません。 雨上がりの朝は、よく庭でウロチョロしていたのに・・・ ニンゲンに嫌われているネズミですが パタッと現れなくなると心配なのよね。 どこかで一生懸命生きていますように・・・ *********************** 一番人気のバードケーキ 寒く冷たい日ほど、売れ行きが良いのです。 高カロリーをすぐに補給できるからでしょう。 暖かく晴れた日は、残っていることも。 自力で餌を取りに飛んでいるのですね♪ ちょっと淋しい気持ちで、呑みながら 毎夜バードケーキを準備するハナオンマです! ***********************
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by hanalove87
| 2024-03-12 00:28
| 自然派生活
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Comments(4)
2024年 03月 09日
毛布犬の動画を発掘しました(#^.^#)
2023年2月撮影のものです。 ご飯かオヤツの時間になって、キッチンを徘徊するハナです! この頃はまだ亀の歩みではなく 毛布を乗せながらも、機敏な動き(笑) そしてキッチンの掃除もしてくれてます( ;∀;) ホームベーカリーで、週に1度はパンを焼いているのですが パンが焼ける香りが部屋中に漂うと 寝ていたハナがムクっと起きて 顔を上にあげ、クンクンと嗅いでいました。 ストーブでお芋を焼き、甘い臭いが漂うと 同じようにクンクン ストーブの前で待機していたっけ。 可愛い食いしん坊( *´艸`) 美味しい物が大好きだったね。 ***********************
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by hanalove87
| 2024-03-09 23:26
| 天国へ行ってから
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Comments(2)
2024年 03月 08日
今日は悲しいお知らせがあります。 3/6の夕方、庭に出たらシジュウカラが落ちていた! 仰天してハナアッパを呼び、2人で見たところ既に息絶えていて・・・・ よく窓ガラスに激突して、脳震盪を起こした鳥の話を聞きます。 10分ほど前に、餌のお代わり(朝と夕方に餌やり)をした時は居なかった! 窓ガラスに跡もない 羽などが散らばっていないから、外敵に襲われたのでも無さそう。 レストランに毎日来ていたから、餓死でも無いでしょう。 何度もさすったりしましたが、息を吹き返すことはありませんでした。 自然死、寿命と思いたいです。。。。 初めて触れたシジュウカラは、驚くほど軽く(15グラム前後らしい)小さかった。 小さな両脚の間にヒマワリの種を挟んで、嘴でコンコンと割っていたね。 深緑とグレーの美しい羽 胸のフワフワの毛 黒い胸元の模様から女の子(男の子はネクタイの様に太い) 本当に美人さんのシジュウカラでした。 番(つがい)で雪の日も雨の日も、毎日レストランに来てくれていたね。 もうすぐ暖かい春がやって来るのに、残念だよ、悲しいよ。 こんなに小さいのに、悲しみは大きく涙が落ちました。 翌日庭に埋葬することに。 外だと野良猫も居るので、玄関に安置していたら ハナアッパがお線香を焚いていたわ( *´艸`) 夫婦で毎日給餌してたし、 ハナアッパは鳥が大好きな人だから、ショックだったみたい。 お焼香されて弔われるシジュウカラなんて、きっと居ないよね( *´艸`) 花壇に埋葬しました。置物はスズメしかなくてごめんね(;^ω^) 土を掘ってたら出てきた幼虫を、お供えしといたよ。 天国のハナ、この子をよろしくね♪ **********************
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by hanalove87
| 2024-03-08 00:22
| 自然派生活
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Comments(6)
2024年 03月 06日
3月と言っても、まだまだ寒い日々が続きますね。
花粉が飛んでいても、まだ春は足踏みしています。 暖かいフワフワの毛布が犬は好き♪ 冬の写真は、毛布に潜ったハナ 布団の上に乘ったハナが多かったな。 写真の整理を徐々に始めています! 懐かしい写真や動画、時々紹介したいと思います(#^.^#) 前は見る度に泣いていたけれど、少し大丈夫になったかな。。。 毛布犬のハナです♪かわいいな~ 冬の風物詩でした。 2022年の秋撮影 **********************
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by hanalove87
| 2024-03-06 00:37
| 天国へ行ってから
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Comments(4)
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